婉萍營養師表示,原來這位媽媽因為想減重,選擇在飯前吃水果以減少正餐飯量,而她又偏愛鳳梨、木瓜、柳橙這一類富含酵素的水果,空腹狀態下食用,難怪會不舒服。關於水果到底是飯前還是飯後吃好?依照個人體質及腸胃消化狀況不一樣,食用的時機點和種類也各有不同。
有胃酸分泌較多或患有胃潰瘍、胃食道逆流的人,比較不建議餐前、空腹時享用水果。如果想藉由飯前吃水果達到減重,則適合平時腸胃功能就很不錯的族群。
三立新聞
🙋♀全文閱讀:
▪《不同體質這樣吃水果,健康不NG》
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飯前吃水果以減少正餐飯量 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的精選貼文
一位患有 #胃食道逆流症狀 的媽媽來到門診諮詢,表示最近都已經戒吃甜食一陣子,也改善了過去不當的進食習慣,「為什麼胃酸分泌的狀況,還是沒有改善呢?」在詳細問診後發現,竟是 #水果 惹的禍!
原來這位媽媽因為想 #減重,選擇在 #飯前吃水果以減少正餐飯量,而她又偏愛 #鳳梨、#木瓜、#柳橙 這一類 #富含酵素的水果,空腹狀態下食用,難怪會不舒服了。關於水果到底是飯前還是飯後吃好呢?依照個人體質及腸胃消化狀況不一樣,食用的時機點和種類也各有不同。
有 #胃酸分泌較多 或患有 #胃潰瘍、#胃食道逆流 的人,比較不建議餐前、空腹時享用水果;如果想藉由飯前吃水果達到減重,則適合平時腸胃功能就很不錯的族群;還有一個情況是隨餐或用餐前後30分鐘吃,對於有 #缺鐵性貧血 的人,利用這個時間點食用含豐富 #維他命C的水果,例如 #芭樂、#聖女番茄、#奇異果 等,能夠幫助餐中攝取到的 #鐵質 更良好地被身體吸收;臨床上曾碰到體質較敏感的人在吃完偏寒性水果後,容易引發 #咳嗽、#打噴嚏症狀,可盡量將一天的水果份量於下午兩點前吃完,晚上就不要再吃了。
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飯前吃水果以減少正餐飯量 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的精選貼文
💡不同體質這樣吃水果,健康不NG!
一位患有 #胃食道逆流症狀 的媽媽來到門診諮詢,表示最近都已經戒吃甜食一陣子,也改善了過去不當的進食習慣,「為什麼胃酸分泌的狀況,還是沒有改善呢?」在詳細問診後發現,竟是 #水果 惹的禍!
原來這位媽媽因為想 #減重,選擇在 #飯前吃水果以減少正餐飯量,而她又偏愛 #鳳梨、#木瓜、#柳橙 這一類 #富含酵素的水果,空腹狀態下食用,難怪會不舒服了。關於水果到底是飯前還是飯後吃好呢?依照個人體質及腸胃消化狀況不一樣,食用的時機點和種類也各有不同。
有 #胃酸分泌較多 或患有 #胃潰瘍、#胃食道逆流 的人,比較不建議餐前、空腹時享用水果;如果想藉由飯前吃水果達到減重,則適合平時腸胃功能就很不錯的族群;還有一個情況是隨餐或用餐前後30分鐘吃,對於有 #缺鐵性貧血 的人,利用這個時間點食用含豐富 #維他命C的水果,例如 #芭樂、#聖女番茄、#奇異果 等,能夠幫助餐中攝取到的 #鐵質 更良好地被身體吸收;臨床上曾碰到體質較敏感的人在吃完偏寒性水果後,容易引發 #咳嗽、#打噴嚏症狀,可盡量將一天的水果份量於下午兩點前吃完,晚上就不要再吃了。
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