你是否和我一樣,對益生菌的印象就是香香甜甜的呢?
長大後才發現,原來自己只是花大錢買香料和甜味劑💔
「益生菌怎麼挑?」真的是營養師天天被問爆的問題!
不管是親朋好友還是粉絲們,也常問Tracy益生菌的相關問題
今天就和大家聊聊吧!
挑選益生菌要注意的幾個重點
⭐菌數⭐
市售常見的菌數約100-300億,由於產品容易受存放環境條件(溫度、濕度等)影響,菌數容易隨時間而減少;故益生菌本身需要通過耐酸、耐鹼、耐溫等安定性試驗,才能真正進到我們的消化道定殖。
⭐菌種⭐
一般可挑選消化道的原生菌如乳酸桿菌(Lactobacillus,又稱A菌)及比菲德氏菌(Bifidobacterium,又稱B菌)來補充。
⭐無添加緩瀉劑⭐
很多消費者都覺得吃完益生菌就應該要排便順暢,殊不知其實是緩瀉劑的效果!常見的緩瀉劑成分如番瀉葉、番瀉苷(Sennoside)、蘆薈素、氧化鎂、硫酸鎂等,甚至常見的「乳糖」也有緩瀉的功能!
益生菌本身並不會產生立即的效果,而是需要長時間的調整消化道菌相,讓益生菌定殖並發揮它的功能。
⭐無添加香料或甜味劑⭐
好吃的益生菌不等於好的益生菌,而多餘的香料或甜味劑其實反而會壓縮益生菌的空間,也會對我們造成不必要的負擔。
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關於上述海洋陰謀的討論,你覺得哪個部分最讓你印象深刻呢?
A. 海洋垃圾有一半竟然是漁網、漁具!
B. 友善標章和永續認證都只是藉口,官商勾結好可惡
C. 沒想到商業捕魚會造成這麼大的生態浩劫
D. 其他想法,歡迎留言與我們分享
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