#跟酒有關又沒關的減重日記EP3
因為上週五打疫苗拖稿了幾天,還是要來交代一下減重過程中最重要的一環:營養攝取。
先說結論,我甚麼「飲食法」都沒用,目前也不打算用!
我的理由很簡單......
如果為了減重,而強迫自己用不喜歡的方式吃東西,不僅無法長久維持,等減重「結束」後,#放飛自我,#回歸初心,最終還是會#一覺回到解放前。
因此過去幾個月,我將重心放在:找到一個方式,是我喜歡而且可以一輩子做下去的!
畢竟我不是健身或醫療,這個理論不是我發明的,而是來自Youtube上一個有千萬粉絲的健身頻道:ATHLEAN-X
有物理治療師背景的教練,經常從科學的方式出發,解釋每個健身與減重/增重訓練後面的原因,對於我這個喜歡追根究底的科技宅十分受用!
在這個大前提下,吃東西就剩一個原則: #意識自己吃了甚麼
簡單的說,就是清楚地意識自己到底吃了甚麼!只要熱量不易過量,配合運動及訓練,自然就有減重的本錢!自己做飯+原型食物,更可以清楚地意識到自己吃下的東西。
因此雖然酒還是照喝,但會對熱量但比會多放一分心。以往洋芋片整包拿著一嗑就是半包,現在也會先裝到碗裡,再慢慢享用。
有些人可能會說:最近不是有流行很多「飲食法」嗎?大家都說有效,你怎麼不試試?
這麼說吧,生酮飲食、168斷食,我相信它們都有各自的道理,不然也不會這麼火紅。但對我來說,它們都會犧牲我平時喜歡吃的東西,也會影響我每天運動的安排。
既然無法長久維持,那我想大概不是適合我的方式。
這就跟我之前在家工作腰酸背痛,我選擇的是調整坐姿+運動+人體工學椅,而不是找師傅幫我整骨。
當然啦,如果這些「飲食法」裡面剛好有你喜歡,可以長久維持的,那也非常棒很適合你!
#找到適合自己的方式最重要
BTW,最近跟風購入了在台灣很紅的金星啤酒,可以理解為什麼在台灣很紅但在英國卻鮮為人知。
#感謝結衣長期陪伴 #感謝傑夫師父讓我拜他為師
#師父領進門修行在個人 #目標是維持一輩子
#至今瘦了10公斤 #希望女兒來英國的時候把拔已經有六塊肌
#酒哥碎碎念
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Coco講,也在其Youtube影片中提到,(商品資訊連結請點開) 記得訂閱Coco講喔! https://pse.is/ECH6E 喜歡Ryan可以追蹤他的IG 💙 Ryan Instagram : ryan.catcat 之前都是在網路上看到貓咪的搞笑衣服 這次在淘寶上看到好多款全部都買來給Ryan穿! 穿起來比想像中還可愛!!! 之...
至今瘦了10公斤 在 Coco講 Youtube 的精選貼文
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記得訂閱Coco講喔! https://pse.is/ECH6E
喜歡Ryan可以追蹤他的IG 💙 Ryan Instagram : ryan.catcat
之前都是在網路上看到貓咪的搞笑衣服
這次在淘寶上看到好多款全部都買來給Ryan穿!
穿起來比想像中還可愛!!!
之前逛的時候還有看到蜘蛛人裝、格格裝、皇帝裝~
貓薄荷Ryan真的超喜歡!
這週最新進度是紅蘿蔔至今愛不釋手,已經被咬破了XDDDD
逗貓棒共三根,有一根已經被玩壞惹
而且Ryan會把喜歡的玩具叼去自己的小天地 (哈哈哈哈哈是不是個性真的很像狗)
逗貓棒和紅蘿蔔都有雀屏中選哦哦哦
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另一支跟Ryan一起拍的影片:
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