【安度疫情,從心做起❣️】
去年新冠肺炎爆發時,寶瓶特別邀請了九位心理師與精神科醫師,針對疫情下產生的九種無望感,做了一系列的影片,教我們如何在疫情期間維持心理健康,好好生活。
一年多過去了,面對疫情,我們也迎來了全新的挑戰~💪
在這樣的情況下,除了戴口罩、勤洗手,減少人與人之間的接觸以外,更重要的是,我們要如何面對心中的不安與焦慮。
就讓我們重新複習一下,也歡迎大家用力分享!
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#抗疫長路_心理作家牽手站出來挺你的心靈照護
【⛽️疫情下的九種無望感之心靈加油站⛽️】
【#無力感】如何與「孩子」一同安心度過肺炎疫情
by 王意中心理治療所所長 王意中
➤ https://bit.ly/3f8nMFN
【#孤獨感】「爸爸」回家了:珍惜居家生活的改變
by 點亮心燈諮商中心所長 李訓維
➤ https://bit.ly/3fa9qVh
【#壓迫感】疫情期間如何面對來自「親情」的壓迫感
by 心曦心理諮商所負責人 周慕姿
➤ https://bit.ly/3aRGLRF
【#絕望感】疫情期間安心擁抱「工作」的變化
by 國家衛生研究院、台大精神科醫師 林煜軒
➤ https://bit.ly/2VRG5Hz
【#負面感】疫情期間如何安頓「負面情緒」
by 心曦心理諮商所所長 邱淳孝
➤ https://bit.ly/2VPJmHs
【#無助感】疫情期間人際界線」該如何拿捏
by 養心心理治療所臨床心理師 洪培芸
➤ https://bit.ly/2zHH0BP
【#焦慮感】如何「安心」面對疫情
by 劉仲彬 臨床心理師
➤ https://bit.ly/3f9eb1y
【#恐懼感】如何「陪伴長輩」安心度過肺炎風暴
by 臺北榮總老年精神科主任 蔡佳芬
➤ https://bit.ly/2z3fSgc
【#囚禁感】疫情期間「網路人際」互動小秘訣
by 諮商心理師 胡展誥
➤ https://bit.ly/3f4h4AG
#安度疫情_從心做起
#請分享給周遭的朋友
#感謝第一線的醫護人員
#一起加油
再次感謝以下九位心理師與精神科醫師的大力協助!
王意中
李訓維
周慕姿
林煜軒 (Yu-Hsuan Lin)
邱淳孝諮商心理師
洪培芸
劉仲彬|臨床心理師的腦中小劇場
蔡佳芬
胡展誥|遇見嘿狗狗-胡展誥心理師
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過1,740的網紅寶瓶文化,也在其Youtube影片中提到,◤疫情下的九種無望感之心靈加油站:心理師、精神科醫師與你一起心靈照護 【單元三】壓迫感:疫情期間如何面對來自親情的壓迫感 by 心曦心理諮商所負責人 周慕姿 疫情間,諮商心理師周慕姿教你如何面對親情的壓迫感! ▎該怎麼做才能讓溝通變得更順暢? 請直接把你的關心說出來! 稍微停一下,接受別人的好...
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【#囚禁感】疫情期間「#網路人際」互動小秘訣!
by 諮商心理師 #胡展誥
因應疫情防治,政府提倡在人際互動的過程當中,要保持1.5公尺的社交距離,導致網路人際互動反而成為相對安全的選項,這裡,要提供大家五個關於網路人際互動的秘訣。
諮商心理師胡展誥提供大家五個關於網路人際互動的秘訣!!
▎面對疫情產生的焦慮情緒,提供兩個自我照顧的方式:
1. 文字表達發生語意不清的狀況,請停下來與對方做澄清。
2. 透過文字互動時,請記得同理對方的感受。
3. 不要因為「已讀不回」的壓力,讓互動充滿緊張氛圍。
4. 網路上的人際互動中,請保持對人的尊重,避免說出不好的語言。
5. 視訊互動前,先確認自己所在的環境,是否會侵犯到隱私。
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【#恐懼感】如何「陪伴長輩」安心度過肺炎風暴
by 臺北榮總老年精神科主任 #蔡佳芬
精神科醫師蔡佳芬告訴你如何陪伴長輩安心度過肺炎風暴!
▎協助長輩防疫五字口訣——平、常、心、轉、動:
1. 平:平心靜氣的解釋,平鋪直述的說明。
2. 常:些許焦慮是正常,維持規律的日常。
3. 心:傳達彼此的關心,對失智者更留心。
4. 轉:注意力恰當轉移,生活宜持續運轉。
5. 動:適當的戶外活動,維繫與親友互動。
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安度疫情_從心做起 在 寶瓶文化 Youtube 的最佳解答
◤疫情下的九種無望感之心靈加油站:心理師、精神科醫師與你一起心靈照護
【單元三】壓迫感:疫情期間如何面對來自親情的壓迫感 by 心曦心理諮商所負責人 周慕姿
疫情間,諮商心理師周慕姿教你如何面對親情的壓迫感!
▎該怎麼做才能讓溝通變得更順暢?
請直接把你的關心說出來!
稍微停一下,接受別人的好意,也釋放出你的好意,善意會讓彼此的溝通變得更加順暢!
♡♡♡ 安度疫情 從心做起 ♡♡♡
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◤疫情下的九種無望感之心靈加油站:心理師、精神科醫師與你一起心靈照護
【單元一】無力感:如何與孩子一同安心度過肺炎疫情 by 王意中心理治療所所長 王意中
爸爸媽媽與孩子因為肺炎疫情而產生恐懼、覺得無力嗎?
臨床心理師王意中教你如何與孩子一同安心度過肺炎疫情!
▎疫情期間,如何讓爸爸媽媽以及小朋友能夠安心度過:
1.試著把我們的注意力從疫情上慢慢回歸到我們的日常生活
2.找出新的玩法、新的去向、新的生活習慣
3.爸爸媽媽試著以正向表列的方式與孩子溝通
4.為孩子做好新冠肺炎訊息的篩選
♡♡♡ 安度疫情 從心做起 ♡♡♡
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◤疫情下的九種無望感之心靈加油站:心理師、精神科醫師與你一起心靈照護
【單元四】絕望感:疫情期間安心擁抱工作的變化 by 國家衛生研究院、台大精神科醫師 林煜軒
▎疫情下面臨各式各樣複雜的情緒,我們該如何應對?
➤美國精神醫學會提出:這些焦慮、不安、恐懼、恐慌,都是正常的情緒。
林煜軒精神科醫師告訴你如何在這波疫情下,擁抱工作上的改變!
▎面對疫情產生的各種負面情緒,提供幾個安心擁抱工作變化的方式:
1. 超前部署
2. 改變我們的行為
3. 面對自己的情緒,沉澱自己
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