◤葉金川:還好我得了癌症,從此有了任性的本錢◢
#醫生只能讓你活下去_卻不能讓你更健康
2018年台灣正式進入高齡社會,
與鄰近國家日本相比台灣算老的晚,
但受到少子化影響台灣老化速度非常快,
全球排名第一...
想要台灣的「老」不要成為下一代沈重的負擔,
我們必須提前做好準備,
一起來聽聽前衛生局局長葉金川
如何豁然面對人生不同階段👇
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延伸影音:
【聰明慢老】日本用機器人抗老
>>https://bit.ly/3ppoweV
#天下雜誌video
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅豐富,也在其Youtube影片中提到,怎麼瓶蓋這麼緊、一個個罐頭都好難打開,爬個樓梯也氣喘吁吁? 不知道從什麼時候開始,站起來都要偷扶桌邊或椅背,為什麼? 天氣冷,爸爸的棉被竟然掉在床下一夜也沒法拉起來蓋,這是怎麼回事? 如果出現這樣的狀況,就是你的肌肉流失了! 起立坐臥、日常生活都要人幫忙,這絕對不是你期待的第二人生。 50歲後,...
天下雜誌慢老 在 天下雜誌video Facebook 的最佳解答
◤葉金川:還好我得了癌症,從此有了任性的本錢◢
#醫生只能讓你活下去_卻不能讓你更健康
2018年台灣正式進入高齡社會,
與鄰近國家日本相比台灣算老的晚,
但受到少子化影響台灣老化速度非常快,
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天下雜誌慢老 在 翻轉教育 Flip‧Education Facebook 的最讚貼文
【學生沉迷手遊?其實是為擁有 #歸屬感】
對青少年來說,同儕關係是最重要的事。而手遊,可能是最快拉近彼此距離的方法。
當整個班級都陷入手遊時,可能會產生 #螃蟹效應,學生不斷將彼此往下拉。
#蔡淇華 表示,老師可慢慢導入有班級歸屬感的活動,例如:運動、晨讀,取代大家一起玩手遊的舊習慣...↙️
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天下雜誌慢老 在 豐富 Youtube 的最佳解答
怎麼瓶蓋這麼緊、一個個罐頭都好難打開,爬個樓梯也氣喘吁吁?
不知道從什麼時候開始,站起來都要偷扶桌邊或椅背,為什麼?
天氣冷,爸爸的棉被竟然掉在床下一夜也沒法拉起來蓋,這是怎麼回事?
如果出現這樣的狀況,就是你的肌肉流失了!
起立坐臥、日常生活都要人幫忙,這絕對不是你期待的第二人生。
50歲後,若想走得遠、跑得動,還要能和朋友一起出遊,現在起就要開始練肌力。
< 慢養功能肌力:釐清你一直誤用的養生常識,用最正確的醫學、營養、運動科學,擊退肌少,強筋骨,少痠痛,慢老有活力 >
作者: 劉燦宏, 黃惠如, 黃惠宇, 李杰
出版社:天下雜誌
出版日期:2021/01/27
收藏好書:https://reurl.cc/OXWvvA
#運動科學 #肌肉 #筋骨
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天下雜誌慢老 在 天下雜誌video Youtube 的精選貼文
造成肌少症的主要原因就是肌肉力量不夠
之後就很難帶出日常生活的一些功能
包括我們上下樓梯,起、坐這些
造成我們的一般日常生活上的困難
為了可以維持日常生活的功能
可以多練習一些像是上、下樓梯的動作
讓未來我們上、下樓梯比較方便
這些所謂「功能肌力」的部分
對我們日常生活非常的重要
我們也希望可以透過《慢養功能肌力》這本書
及早的訓練我們的功能肌力
讓大家了解預防肌少症件事情必須更早開始
不要等到開始坐輪椅之後再開始努力
這個時候就非常的困難了
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《慢養功能肌力》彙整醫學、營養、運動整理超過百篇國際最新肌少症的最新研究,提供全新健康概念「慢養功能肌力」,用最正確的方法,養成好習慣,擊退肌少症,強骨增肌,擺脫體力衰退及日常痠痛。即使年齡增長,一樣能有活力、有能力去追逐理想的生活。
本書特色
破除常見養生迷思,更新壯世代運動概念
圖解肌少症、提供超過50個零基礎增肌動作示範
提供特定族群如三高族、腎臟不好,以及外食族群補充足夠蛋白質的祕訣
新書上市,立即了解》》http://bit.ly/3iE8CdM
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天下雜誌慢老 在 天下雜誌video Youtube 的精選貼文
公園運動、走路都很好
但還是還是不夠抵抗肌肉無情的流失
如果把不想要老後臥床、失能拖磨
現在就要開始練肌力!
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釐清你一直誤用的養生常識,
用最正確的醫學、營養、運動科學,
擊退肌少,強筋骨,少痠痛,慢老有活力!
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本書彙整醫學、營養、運動整理超過百篇國際最新肌少症的最新研究,提供全新健康概念「慢養功能肌力」,用最正確的方法,養成好習慣,擊退肌少症,強骨增肌,擺脫體力衰退及日常痠痛。即使年齡增長,一樣能有活力、有能力去追逐理想的生活。
本書特色
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