▍萬物無常,只有變化恆常
生活中遭遇的許多困難和挑戰,其實就是源自我們不願意接受這個重要的事實。我們常常認為事情會一直保有一定的樣貌,或認為只要夠努力就可以讓事情保持原樣。又或者,我們會擬定某些制式、不可變動的計畫,而當事情沒按照預期發展時,就會感到心煩意亂。
做個有彈性的人是指:能接受現實的變化並隨時做好準備,以避開各種不必要的痛苦和折磨。人是能夠透過用「不同」的角度看事情,找到面對改變的彈性。
「三相」說明了現實人生中不可逃脫的三項特質,它可以讓人淸楚看見培養復原力的重要性。。
#第一相 是「苦」,指發生在人生中的壞事和磨難。
這是一個基本且無可避免的事實,每個人終其一生一定會碰上一些逆境。當事情的發展不如預期的時候,我們是不是常發現自己無法接受這樣的情況,或是忍不住與他人比較,認為自己總是比其他人倒楣?接受第一相可以免除這類不必要的苦惱,並賦予自己更多面對人生困難的彈性。
#第二相 是「無常」,指萬物皆會改變,沒有什麼東西是不變的。
而且我們對這些變化造成的影響有點雙重標準。一方面,我們想要喜歡的事情一直保有它原本的樣貌,另一方面,又想要討厭的事物盡快變成另一種樣貌。可是這樣緊抓著短暫美好事物不放,又無謂抵抗著持久醜惡事物的行為,卻會讓人蒙受不必要的痛苦。
#第三相 是「無我」,我們的想法多半會繞著自己打轉,所以常會覺得別人的話、舉動與自己有關。
這個第三相的觀念可以幫助我們了解,生活中與自己有關的事情其實非常少。
當你覺得自己受到傷害、不受尊重或被忽視時,請你提醒自己好好想一想,因為你正以一種以自我為中心的角度看事情。如果你能停止這樣的看事角度,並把這件事看成不是在針對你,一切會有什麼不同?
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花一點時間去反思「三相」,你或許會開始明白,許多苦痛都是源自於被忽視的這三項基本眞理。當然,我們每一個人都有過這樣的經驗,因為人的大腦很擅長說故事。只不過我們對自己說故事時有個壞習慣,就是會扭曲現實。
我把「三相」的意義稍微統整,讓你可以更輕鬆的把它們的意義謹記心中,並運用它們來增添復原力,如下:
#發生在人生中的壞事和磨難:如果我認為某些困難不應該發生在自己身上,我可以提醒自己,苦難是每個人生活的一部分,所以它本來就涵蓋在我們的計畫之中。
#萬物皆會改變:如果現在正身處困境,我可以提醒自己,這個情況並不會永久不變。
#我不是問題的中心:舉例來說,當孩子為了我不買給他最新的電腦遊戲,說我是世界上最差勁的父母時,我會理解他的這句話並非是針對我個人,它只是表達了靑少年和父母相處上的和睦程度。
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以上文字摘自
《#哈佛醫師的復原力練習書》
運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷, 穩定情緒的實用指南
美國正念引導師30年經驗分享
Everyday Resilience
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作者:蓋兒.蓋茲勒
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各位朋友好:
這本書的概念,真是讓我驚奇,作者連「三相」也能融入到復原力的培養當中。就我自己的經驗來說,對三相保持覺知,確實更有餘裕面對苦厄。
祝願您,能覺知我們所經歷的事件、情緒、想法,常常只是暫時!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,520的網紅伊西 Isey,也在其Youtube影片中提到,妳哭著跟我說自己有多差勁、說自己不值得被愛、說自己沒有可以愛的人;說自己不配擁有幸福、說自己不配擁有哭泣的權利,甚至說自己不配活在這世上。 但妳好像不知道,妳的笑,足以讓寒天之地的枯萎綻放、足以讓所有悲傷開花,足以讓我開心一整天。 如果這世界上的美好都可以被收藏,那我什麼都不要。 我只想看見妳的...
世界上 最 差勁 的人 在 Facebook 的最佳解答
能保障你的,不是婚姻或愛情,是你自己!
有人問:「他外遇了,我要怎麼保障婚姻?」
也有人說:「他說永遠愛我,居然做不到!」
其實人在承諾的當下,都是希望做到的,但經過時間、人生的考驗,到最後不一定實現諾言。更別說 #永遠,你連未來是什麼都不知道,怎麼能輕易說出 永遠兩個字呢?
很多女人會把愛情、婚姻當保障。有了愛情,就放棄自我、不再努力於經營自己的生活,但,以為有愛就會飽的人,沒了愛,只能餓死。
以為結了婚,就能得到保障,對方就不會變,但現代人的感情變化太快,可能說養你一輩子的,只會養你一陣子(最後你發現自己養自己還比較快活),說愛你一輩子的,沒一陣子又發現真愛。
古時候的女人,婚姻就是一輩子的保障,現在人的婚姻,一輩子太難,要當保障?你買儲蓄險還比較保障。
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這麼說來很悲觀嗎?並不是,而是妳人生的重點本來就不應該放在愛情和婚姻上,而是你自己!好的對象、姻緣,都是讓你加分,但並不是妳從不為自己努力,以為有了愛情婚姻,就當作人生的一切。
朋友跟在一起5年的男友分手,她媽媽說:「這不是很浪費、很可惜?」但是, 跟一個不適合的人步入婚姻,才是浪費、可惜吧。
有人會想:「在一起很久沒有結婚,感覺很沒保障?」但是,結了婚,就是保障嗎?並不是。
那麼,什麼才是妳的保障?看到朋友分享一段話:「能保障妳的,是妳的存款和工作能力。」魔羯座的我深表認同。
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不把婚姻當保障,並不代表你不需為婚姻努力、為對方付出,而是,你不把婚姻當理所當然,也不當一個差勁的隊友。
因為現代人的婚姻比起過去更不容易,你才要更努力去經營幸福。而不是結了婚就擺爛,再怪對方為什麼不再愛你。
當我們希望對方可以依靠時,我們也要成為他最大的支柱。你不是要求婚姻保障你,而是你要好好保護、愛護你的婚姻。
我們有愛很好,但是沒有了愛,還是能擁有自己的快樂。 擁有幸福的婚姻很好,但如果沒有了,你也要有能夠好好生活的能力。
這世界上沒有誰必須愛誰,只有你自己不能放棄自己。
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摘錄自我的新書💗
《不完美的你,笑起來最美》
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世界上 最 差勁 的人 在 女神聊療心空間《心靈導師Leona》 Facebook 的精選貼文
《分手見人品,分手見情商。》
天下的熱戀都是一個模樣,而分手時的慘狀卻各具形態。
真正愛過妳的男人 ,絕不會在分手之後做出傷害妳的事。
哪怕愛不到了,他也不會欺負妳!
對女人來說,真正愛過妳的男人是不會、也捨不得傷害妳的 。
若男人在分手之後還不斷傷害妳,那就可以證明,他從頭到尾,愛的只是自己而已!
*以愛的名義去傷害妳*
儘管他依然還愛著妳,心裡也始終惦記著妳。
但是他不會刻意糾纏妳,他也不會以愛的名義去傷害妳。
他會把對妳的這份愛與思念埋藏在心底。
並深深的祝福妳。
*算得清楚傷害妳 *
有些人在分手之後,會立馬把所有的東西算的特別清楚。
比如:請你吃飯花過多少錢、每次約會花過多少錢、看電影的花費、買禮物的花費、就連約會的油錢車資都要跟妳算清楚。
分手之後,就要求妳要把他付出的一切通通還給他 。
這樣,只是證明他對妳的愛是有條件的。
*插手妳的生活傷害妳*
如果一個男人和妳分手之後,依然忍不住想要插手妳的人生,並對妳的生活指手畫腳。
那麼,說明他不懂得尊重妳,對妳也不是真愛 。
男人如果真的愛過妳,當妳們分手之後,他會刻意和妳保持距離 。
因為他愛過妳,所以他不會在分手之後,變成妳的麻煩和困擾。
*說妳的壞話傷害妳*
分手後,就故意去說妳的壞話和壞處。
並且到處散播妳的各種謠言,只要找到機會就抹黑妳 。
這些行為,並不是因為他恨妳 , 而是因為他的人品不好。
由此可證明,他是非常差勁,又沒紳士風度的人 。
*在分手後貶低傷害妳*
真正愛過妳的男人 ,不會因為分手就開始攻擊貶低妳。
不僅攻擊貶低妳的人格 , 甚至還攻擊貶低妳的家人 、朋友 。
這樣的男人,不僅不愛妳,而且還管控不住自己的脾氣 。
如果真的在乎妳,他怎麼會捨得那麼對妳呢?
只不過是為了圖一時嘴快就去傷害妳。
這樣的男人,不要去愛。
*立即有新歡傷害妳*
和妳分手之後,轉眼就有了新歡和甜蜜的戀愛 。
才和妳分手沒幾天 ,就有了新戀情,還故意秀給妳看,表現的非常甜蜜美好 。
這可以證明,他心裡從沒有愛過你,又或者沒有想像中的那麼愛妳。
不然的話,怎麼可能馬上可以從分手的悲傷中走出來?然後緊接著喜歡上另一個人?
這也恰恰說明了,和妳相處的過程中,他一直在騎驢找馬。
而且,他對妳早就沒有感覺了 。
只是在等待時機離開而已。
如果對方沒有深愛或真正喜歡過妳,就會出現這些惡劣的報復行為。
目的就是要看到妳離開他之後,有所損失才甘心 。
如果生活中當真遇到了這樣的人,分手就是最正確的選擇。
因為現在不分手的話,未來只是加深傷害而已。
現在的人,戀愛容易,結婚難;結婚容易,相守難。
男女之愛是世界上最獨特的感情。
你儂我儂時,恨不得割肉給對方煲湯。
愛寡情淡時,卻恨不得從對方身上剮肉煲湯。
分手後不詆譭前任,就是對彼此最好的祝福。
這既見人品,更見情商。
兩個人曾經相伴走過一程,分手了就各自安好。
從此各有各的人生,雖然不再愛,但也依然肯定。
我們這一生,會失去很多東西。
失去青春、工作、榮譽、金錢、甚至生命。
我們大度,我們打落牙齒混血吞,我們其實能容忍很多的“失去”,但為什麼我們不能容忍失去愛情?
一定要把曾經最親密的歡愉變成一場最狠的廝殺?
因為,只有“得不到”和“已失去”才最能暴露本性!
在沒有出軌,沒有劈腿的情況下分手,兩個人都互相有責任。
分手了不說前任壞話,這是最基本的人品。
君子絕交尚不出惡言,何況還是曾經真心愛過的人呢?
可惜,有多少人懂得這個道理?
愛一個人,就是一場賭注。
有人春暖花開,有人萬劫不復,差別在哪裡?
差別就在於自己有沒有一顆慈悲之心。
如何對待愛,如何對待不愛,才是我們人性裡最後一張底牌。
當這張底牌亮出來時,你才會驚訝於自己的惡毒、自私、冷酷、無情……而這些惡劣的言行,在你其他生活領域裡是看不到的。
愛了就愛了,無悔付出,全心全意。
散了就散了,一別兩寬,各生歡喜。
不必費盡心力去否定曾經的自己,也不必用盡手段去傷害曾經溫暖過你的那個人。
愛就算不在了,也別變成恨。
能與自己講和,與曾經講和,這樣的分手狀態才能決定你往後的人生是良善的。
❤好的愛情到最後,都是智慧和情懷❤
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世界上 最 差勁 的人 在 伊西 Isey Youtube 的精選貼文
妳哭著跟我說自己有多差勁、說自己不值得被愛、說自己沒有可以愛的人;說自己不配擁有幸福、說自己不配擁有哭泣的權利,甚至說自己不配活在這世上。
但妳好像不知道,妳的笑,足以讓寒天之地的枯萎綻放、足以讓所有悲傷開花,足以讓我開心一整天。
如果這世界上的美好都可以被收藏,那我什麼都不要。
我只想看見妳的笑,即便是曇花一現,我也會清楚記得,妳最閃亮的那一秒。
[音樂製作團隊 Production team]
製作人 Producer|李威Levii
詞 Lyrics|伊西Isey
曲 Composer|伊西Isey
編曲 Arranger|小奕vlora, 李威Levii
混音Mixing Engineer|小奕vlora
母帶後期 Mastering Engineer |蔣希謙Johnpiz
[歌曲封面 Song Cover]
照片 Photo|陳奕宇 @niu__54
手寫字 Writing|伊西
圖片設計 Design|某位朋友
伊西Isey 第一張個人專輯
"So Young And Hopeless "
Will be released in fall, 2020.
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多希望你開心
多希望你開心yeah
多希望你開心yeah
多希望你開心yeah
(Yeah Yeah Yeah Yeah)
多希望你開心yeah
多希望你開心yeah
多希望你開心yeah
多希望你開心
不要再去想那些不開心的事
但至少現在還有彼此
拜託嘛就再笑一次
你的名字 是我心中的地址
不要再去想那些不開心的事
但至少現在還有彼此
拜託嘛就再笑一次
你的名字 是我心中的地址
我希望妳開心 yeah
我希望妳開心 yeah
我希望妳開心 yeah
(Yeah~~~~)
我希望妳開心 yeah
我希望妳開心 yeah
我希望妳開心 yeah
(我希望妳開心 yeah)
妳笑起來真的很美
別再哭淚水很珍貴
妳讓笑容變得更貴
悲傷很正常 我們是人 類
很脆 弱 也沒關係
有我陪你疼痛
別再獨自哭泣忍受
嗯⋯很痛⋯⋯
Don’t cry (yeah)
Don’t cry (yeah)
Don’t cry (yeah)
Don’t cry (yeah)
Don’t cry Don’t cry Don’t cry Don’t cry
Don’t cry Don’t cry Don’t cry
Don’t cry Don’t cry Don’t cry
Don’t cry Don’t cry Don’t cry
Woo my baby girl
靠著我 牽我手
帶你走 別回頭
相信我 別再難過
不要再去想那些不開心的事
但至少現在還有彼此
拜託嘛就再笑一次
你的名字 是我心中的地址
不要再去想那些不開心的事
但至少現在還有彼此
拜託嘛就再笑一次
你的名字 是我心中的地址
我希望妳開心 yeah
我希望妳開心 yeah
我希望妳開心 yeah
(Yeah~~~~)
我希望妳開心 yeah
我希望妳開心 yeah
我希望妳開心 yeah
(我希望妳開心 yeah)
就 忘記那個王八蛋
耶 別再接他的電話
別 讓你的愛被踐踏
(寫)給妳的歌不廉價
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在Street Voice街聲上聆聽:
https://streetvoice.com/itisIsey/songs/629413/
@itisey
https://www.instagram.com/itisey
@levii_0504
https://www.instagram.com/levii_0504
@baofaaahooo
https://www.instagram.com/baofaaahooo
@ps3ppz
https://www.instagram.com/ps3ppz
世界上 最 差勁 的人 在 kayan c Youtube 的最佳貼文
2014年6月12日-7月12日
香港-雲南-西藏-青海-敦煌-蘭州-香港
整整一個月的旅程。
--- 寫於在2014年的夏天:
「這些年我把賺回來的錢都拿去旅遊,踏足過很多國家,
去過了港人熬愛的東南亞、到過亞洲人所憧憬的歐洲大國。
這一次我選擇到自己的國家旅遊。
這一個月踏足過的地方足以讓我眼界大開,看到了中國的地大物博之餘,
旅途上遇見的人也讓我重新反思到自己作為香港人的短淺見識。
中國真的很美,比我曾所見過的風景更要美,我真心希望香港人能到國內走一走。
我覺得愛國情懷不應該是靠填鴨式的國民教育培養出來,而是讓你走一走,
去看一看自己的國家有多美、有多大、資源有多豐富。我愛香港、愛自己的國家,
就像愛一個人一樣,無論這一刻你有多差勁、有多醜陋、有多少數不清的不足、
對我有多壞,但我依然愛你,盼望並深信著你會改變,改變成為更好的你。」
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同場加映,如果你想去西藏,又對計劃旅程沒有頭緒,
可以看看我以下的影片~~
♥ 超長氣西藏旅遊TIPS・說走就走出發前必看 ♥ kayan.c ♥
https://youtu.be/kbp9P4fxG1I
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background music :
Jason Mraz - 93 Million Miles [Official Music Video]
Adventure - Cheat Codes
See You In Peru- Sophie Elizabeth (Original)